小雪时节话养生

时间:2014/11/3 17:30:14   作者:12生肖运程网   来源:12ycw原创制作   阅读:168   评论:0

 阳历2012年11月22日,是小雪节气。每年公历11月22日或23日,太阳到达黄经240°时为小雪,也是天蝎宫和人马宫的分界点。《月令七十二候集解》有言:“十月中,雨下而为凉气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。” “小雪”是反应气象现象的节令。就摄生角度而言,小雪时节应肾气暖情绪。是以今天开运网就和人人具体说说,小雪时节话摄生。供参考!

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  小雪气节后,气温持续下降,是阴寒持续增加的过程,气象多阴冷晦暗,此时人们的心情也会受影响,变得情绪降低或感到压抑烦躁。从中医角度来说,抑郁发生多由七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致,如“怒伤肝、喜悲伤、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。日常生活中人们常出现的七情变更,一般情况下并不致病。只有在忽然、强烈或经久持久的情绪刺激下,才会影响到人体正常心理,使脏腑气血功能混乱,诱发血压波动等不良反应。每到这时,应调节自我心态,保持乐观向上的心态,节喜制怒;多晒太阳、多听音乐,常参加一些户外活动,增强体质。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也”。此时节的摄生重点是“养肾气,温暖情绪。”

  “冬三月,寰宇闭藏,水冰地坼,无抚乎阳,早卧晚起,以待日光。”早睡以护阳气,晚起以养阴气;冬季应早睡晚起,最好不要迟于22点歇息。假如跨越1点还不歇息,人的免疫力轻易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚歇息更易生病。睡觉时不要贪暖而蒙头睡,否则会因缺氧而认为胸闷或梦中惊醒、出虚汗。此节气较立冬节气更冷,寒性凝滞,易负气血凝聚阻滞,导致身体疼痛。是以,应加强腿脚保暖及藏阳养肾。削减严寒、大风天外出时间;穿保暖的裤子、鞋袜;每晚睡前泡脚,最好用绿茶、新鲜姜片、花椒、白米醋各2两煎水,水量以没过脚踝为宜。可活血化瘀、散寒祛湿。如边泡脚边搓腰(两手抚腰,高低搓动)更好,可疏浚经络、温肾壮腰。用热水泡脚亦能刺激足底穴位,提高机体抗寒能力。别的,毋伤筋骨,勿泄皮肤,勿妄针灸,以其血涩,津液不可。《金匮要略》曰:“冬夜伸足卧,则一身俱暖。”

  别的,冬季多晒太阳,对身体也是有好处的。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的感化,认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季,因为大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳,更能起到壮阳气、通经脉的感化。

  “冬应肾而养藏”,小雪节气是补肾的好机会。但要科学进补方可使人身体强健、益寿延年,而饮食欠妥则是导致疾病和早衰的重要原因之一。肾在五行属水对应黑,日常平凡可多吃些黑色的食物,以补养肾之元气,如紫米、黑木耳、黑豆、黑芝麻等。同时,此节气燥气较重,加上穿得严实,体内热气不易披发出去,乃至生“内火”。是以,多吃些清润食物,如白萝卜、白菜、豆腐、香菇、海带等,最好是煮汤食用,既暖和又能清内火。别的,冬季进补贵在适宜,血瘀质不宜大补,因为血脉不通,造成“补而不达”,反倒淤积成毒,加重血淤。合适吃一些降血脂、温补性食物和益肾的食物,如苦瓜、米、荞麦、胡萝卜、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡实、山药、核桃等。

  应少吃寒凉食物,少喝咖啡、烈酒,少抽烟、少吃大鱼大肉,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。冬天肾气旺,而咸入肾,是以要少吃咸味食物,防止水盛克火,对心脏晦气。如螃蟹、蟹黄、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等。此外,保护肾气要少寒凉,少咖啡、少烈酒,少抽烟,少大鱼大肉,同时大热、滋腻的进补品也尽量避免。冬月弗成多食葱,令人发疾。

  此时节忌吃腰子、芋头、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肉。《本草纲目》言“惟十二月可食芋头,他月食之发病。”《金匮要略》“冬三月,勿食猪羊等肾。”《千金方》“十月勿食椒(胡椒、花椒),伤血脉。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上无光。勿食獐肉,动气。勿食猪肾,十月肾旺也,不令死气入肾。”《白云忌》“十月忌食猪肉,发宿气。”

  小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要包管充足的睡眠。别的,摄生专家提醒,人们之所以感到身体发冷,多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法,是以建议市民多做一些锻炼,以室内运动为好,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。对于有晨演习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。因为这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要留意提前做好热身运动。


标签:情绪低落 日常生活 天气 心情 抑郁 
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